Центральный Дом Знаний - Конспект занятия по корригирующей гимнастике

Информационный центр "Центральный Дом Знаний"

Заказать учебную работу! Жми!



ЖМИ: ТУТ ТЫСЯЧИ КУРСОВЫХ РАБОТ ДЛЯ ТЕБЯ

      cendomzn@yandex.ru  

Наш опрос

Как Вы планируете отдохнуть летом?
Всего ответов: 903

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0


Форма входа

Логин:
Пароль:

Конспект занятия по корригирующей гимнастике

Конспект занятия по корригирующей гимнастике
Тема: Влияние коррекционных упражнений на формирование пропорционального развития опорно-двигательного аппарата.

Цель: Укрепление мышц опорно-двигательного аппарата. Взаимосвязь дыхательных упражнений с корригирующими упражнениями.

Задачи: 1. Совершенствовать технику выполнения упражнений на развитие правильной осанки.

2. Обучение рациональному дыханию во время выполнения упражнений.

3. Учить самостоятельному выполнению дифференцированных упражнений в группах.

4. Развитие координации движений, подвижности в суставах.

Место проведения: Спортивный зал

Инвентарь:

гимнастические палки, мешочки по количеству учащихся, коврики, 7 матов, гимнастические стенки, 3 гимнастических скамейки, 3 набивных мяча, теннисные мячи – 5 шт., мелкие предметы, чистые листы бумаги, карандаши.


п\п

Содержание материала

Дозировка

ОМУ

I.

1. Построение. Сообщение задач урока.

2’

Проверить готовность к уроку


2. ОРУ у стены:

3



А) И.п. – стоя спиной к стене

1-3 – сохраняя и.п. сделать шаг вперед; 4 – шаг назад в и.п.

4 раза

Касаться затылком, лопатками, ягодицами и пятками


Б) И.п. – то же. 1-4 – скользя руками по стене, поднять их вверх; 5-8 – опустить руки в и.п.

4 раза

Дыхание в произвольном ритме


В) И.п. – руки на поясе. 1-2 – касаясь стены, сделать наклон влево; 3-4 – то же – вправо

4 раза

Дыхание в произвольном ритме


Г) И.п. – то же, руки за головой. 1-2 – касаясь стены, присесть на носках, колени в стороны; 3-4 – и.п.

4 раза

При приседании – выдох


Д) И.п. – стойка спиной к стене, руки на поясе. 1 – правую ногу вперед на носок; 2 – поднять ногу; 3 – опустить ногу на носок; 4 – и.п. То же левой ногой

4 раза

Плотно прижаться к стене


3. Ходьба. Упражнения в движении

4



А) Ходьба на носках: 1-4 – руки вперед; 1-4 – руки вверх; 1-4 – руки в стороны; 1-4 – руки за спину

2 раза

Соблюдать правильную осанку


Б) Ходьба на пятках:

1 – левую руку на пояс;

2 – правую руку на пояс;

3 – левую руку к плечу;

4 – правую руку к плечу;

5 – левую руку вверх;

6 – правую руку вверх;

7 – хлопок руками;

8 – и.п.

2 раза

Соблюдать правильную осанку


В) Ходьба на носках:

1 – левую руку вперед;

2 – правую руку вперед;

3 – левую руку вверх;

4 – правую руку вверх;

5 – левую руку в сторону;

6 – правую руку в сторону;

7 – левую руку опустить;

8 – правую руку опустить

2 раза

Соблюдать правильную осанку


Г) И.п. – стойка руки на поясе

1 – шаг левой, поднять левую; 2 – и.п.;

3 – шаг правой, поднять правую; 4 – и.п.;

5 – мах левой; 6 – и.п.;

7 – мах правой; 8 – и.п.

2 раза

Соблюдать правильную осанку


Бег

1’

В равномерном темпе


4. Совершенствовать технику выполнения ОРУ с мешочком на голове

5



А) И.п. – стойка, руки на поясе.

1-4 – левую назад на носок, прогнуться;

5-8 – то же с правой

3-4 раза

Прогнуться. Соединить лопатки


Б) И.п. – стойка, руки к плечам.

1-2 – круговые вращения согнутыми руками назад;

3-4 – то же прямыми;

5-6 – рывки согнутыми руками назад;

7-8 – то же прямыми

3-4 раза

Соединять лопатки


В) И.п. – стойка, руки на поясе

1-2 – поворот влево, руки вверх;

3-4 – наклон вперед;

5-6 – поворот вправо, руки вверх;

7-8 – наклон вперед

3-4 раза

Пятки от пола не отрывать


Г) И.п. – о.с.

1 – поднять левое колено;

2 – шаг левой назад;

3 – мах левой, руки в стороны;

4 – и.п. То же с правой

3-4 раза

Спина прямая


Д) И.п. – стойка, руки на поясе.

1 – присед, руки вперед; 2 – и.п.;

3 – присед, руки вверх; 4 – и.п.;

5 – присед, руки в стороны; 6 – и.п.;

7 – присед, руки за спину; 8 – и.п.

3-4 раза

Спина прямая, пятки от пола не отрывать


Е) И.п. – стойка, руки за спиной

1 – выпад влево; 2 – и.п.;

3-4 – то же вправо;

5 – выпад вперед; 6 – и.п.;

7-8 – то же назад

3-4 раза

Спина прямая


Ж) И.п. – о.с.

1-4 – вдох, руки вверх;

5-8 – выдох, и.п.

3-4 раза

Глубокий вдох, медленный выдох

II.

I. Учить рациональному дыханию во время выполнения упражнений

10’



А) И.п. – о.с., палка внизу.

1 – палку вперед; 2 – палку вверх;

3 – палку за лопатки; 4 – и.п.

4-5 раз

Спина прямая


Б) И.п. – стойка, палка на лопатках.

1 – правую ногу назад на носок, палку вверх – вдох;

2 – и.п. – выдох;

3-4 – то же с другой ноги

4-5 раз

Прогнуться


В) И.п. – лежа на животе, палка впереди.

1-2 – палку за голову – вдох;

3-4 – и.п. – выдох

4-5 раз

Прогнуться


Г) И.п. – лежа на животе, палка впереди.

1-2 – прогнуться, смотреть на палку – вдох;

3-4 – и.п. – выдох

4-5 раз

Ноги от пола не отрывать


Д) И.п. – то же.

1-2 – поднять правую ногу, вдох;

3-4 – опустить, выдох. То же с другой ноги;

4-5 раз

Удерживать


Е) И.п. – то же.

1 – поднять ноги, прогнуться, вдох;

2 – и.п. – выдох

4-5 раз

Удерживать


Ж) И.п. – то же.

1 – потянуться одновременно руками и ногами, вдох;

2 – И.п. – выдох

4 раза

Расслабиться


З) И.п. – лежа на спине, палка в вытянутых руках на полу.

1-2 – поднять прямые ноги под  45 удерживать, вдох;

3-4 – и.п. - выдох

4 раза

Колени не сгибать


И) И.п. – то же.

1 – поднять правую ногу, вдох;

2 – согнуть правую ногу, выдох;

3 – поднять правую ногу, вдох;

4 – и.п. – выдох. То же с другой ноги

4 раза

Дыхание не задерживать


К) И.п. – лежа на спине, руки в стороны.

1-3 – принять положение группировки – вдох;

4 – и.п. – выдох

4 раза

Согнуть колени, подтянуть их к груди и обхватить руками


Л) И.п. – лежа на спине о.с.

1 – ноги в стороны, руки вверх – вдох;

2 – и.п. – выдох

4-5 раз

Расслабиться


М) И.п. – сед, согнув ноги, палка под коленями.

1-2 – перекат назад, вдох;

3-4 – выдох

4-5 раз

Дыхание не задерживать


Н) И.п. – сед, согнув ноги, палка на лопатках.

1 – поворот туловища направо – вдох;

2 – И.п. – выдох; 3-4 – то же влево.

4 раза

Спина прямая


Дифференцированные упражнения:




А) И.п. – лежа на животе, рука с вогнутой стороны искривления вытянута вверх.

1 – поднять туловище, вдох;

2 – и.п. – выдох

3-4 раза

Прогнуться


Б) И.п. – лежа на животе, нога с выпуклой стороны искривления отведена в сторону.

1 – отвести локти назад – вдох;

2 – и.п. – выдох.

3-5 раз

Слегка прогнув позвоночник


В) И.п. – лежа на животе, руки на поясе.

1 – отведение ноги с выпуклой стороны искривления в сторону и одновременное вытягивание руки с вогнутой стороны искривления вверх – вдох;

2 – и.п. – выдох

4-5 раз

Дыхание не задерживать


Г) И.п. – лежа на боку, выпуклость искривления позвоночника обращена вверх.

1 – поднять одну ногу вверх – вдох;

2 – и.п. – выдох

3-4 раза

Дыхание не задерживать


Д) И.п. – лежа на боку, выпуклость искривления обращена вниз, ноги разведены.

1 – поднять вверх руку с вогнутой стороны искривления позвоночника – вдох;

2 – и.п. – выдох

3-5 раз

Прогнуться


Е) Отдохнуть в удобной позе


Выполнить глубокий вдох, медленный выдох


II. Учить выполнению самостоятельных упражнений в группах.

(Упражнения см. в приложении)

5’

Выбрать командиров


III. Провести эстафеты, способствующие формированию правильной осанки

5’

Разделить класс на 3 команды


1. На матах проползти по-пластунски, на лавочке выполнить подтягивание своего тела, держась руками вверху за лавочку

3-4 раза

Туда и обратно так же


2. На матах выполнить перекаты с прямыми руками и ногами, на лавочке выполнить каракатицу вперед

3-4 раза





3.На матах выполнить перекатывание ногами палки, на лавочке – ходьба на носках, руки в стороны

3-4 раза

Во всех эстафетах оббегать мяч

III.

1. Выполнение упражнений на дыхание

3



А) И.п. – стойка, ноги врозь, руки в замок.

1-2 – поднять руки вверх – вдох;

3-4 – и.п. – выдох

4 раза

Посмотреть на руки вверху


Б) И.п. – о.с.

1-2 – отведение рук назад, соединяя лопатки, вдох;

3-4 – и.п. – выдох

4 раза

Дыхание не задерживать


В) И.п. – стойка, руки к плечам.

1-2 – поднять руки вверх, вдох;

3-4 – и.п. – выдох

4 раза

Дыхание не задерживать


2. Построение

подведение итогов урока.

Д/з: Совершенствовать дифференцированные упражнения в группах.

Каждому ученику уметь выполнять роль командира в группе.

2

Указать на ошибки. Выделить ребят, которые хорошо справлялись с заданиями. Похвалить всех за работу.

Приложения

САМОСТОЯТЕЛЬНЫЕ ДИФФЕРЕНЦИРОВАННЫЕ ЗАДАНИЯ ГРУППА № 1

  1. Упражнения с теннисными мячами:

а) катание мяча от пальцев к пятке;

б) вращение мяча ногами вправо, влево (каждой ногой);

в) перекатывание мяча от одной ноги к другой.

  1. Карандашом, зажатым пальцами ноги нарисовать одной ногой – солнышко, другой – домик.

  1. Сидя на лавочке:

Собирать пальцами одной ноги мелкие предметы (ластик, бумажный шарик, карандаш, губку) и складывать их в кучку. Затем другой ногой.

САМОСТОЯТЕЛЬНЫЕ ДИФФЕРЕНЦИРОВАННЫЕ ЗАДАНИЯ ГРУППА № 2



1 – И.п. - стойка, плотно спиной к стенке, хват снизу на уровне таза. 1-2 наклон вперед, лбом коснуться колена; 3-4 – и.п.


2 – И.п. – стоя плотно спиной к стенке, хват на уровне пояса. 1-2 – оттягиваясь прямым телом, левую ногу согнуть вперед; 3-4 – и.п.; 5-8 – то же с другой ноги.


3 – И.п. – стоя плотно животом к стенке, хват прямыми руками над головой; 1 – мах прямыми ногами назад; 2 – и.п.


4 – И.п. – вис спиной к стенке, хват за верхнюю рейку 1-2 – ноги вправо; 3-4 – и.п.; 5-8 –то же влево.


5 – И.п. лежа на спине головой к стенке, хват за нижнюю рейку. 1 – ноги вперед; 2 – ноги влево, коснуться пола; 3 – ноги вперед; 4 – и.п.; 5-8 то же в другую сторону.


6 – И.п. – лежа на спине, хват за нижнюю рейку. 1-2 – сгибая ноги коснуться коленями лба 3-4 – и.п.


7 – И.п. – стоя на нижней рейке лицом к стенке, хват на высоте груди. 1-2 – оттягиваясь, вис присев; 3-4 – и.п.

При выполнении всех упражнений плотно прижиматься спиной к гимнастической стенке или матам.

Если останется время выполнить лазание по шведской стенке.

Со стенки не прыгать.

САМОСТОЯТЕЛЬНЫЕ ДИФФЕРЕНЦИРОВАННЫЕ ЗАДАНИЯ ГРУППА № 3



1 – И.п. – стоя лицом к стенке на расстоянии одного шага, хват за рейку как можно выше; 1-2 прогибаясь, провиснуть на руках, ноги с места не сдвигать; 3-4 – и.п.


2 – И.п. – сед лицом к стенке, носки ног на второй рейке, руки слегка отставлены назад; 3-4 – и.п.; 5-8 – то же с другой ноги.


3 – И.п. – лежа на спине головой к стенке, хват за нижнюю рейку. 1 – махом коснуться ногами стенки; 2-3 – держать; 4 – и.п.


4 – И.п. – лежа на спине, носки на первой рейке, руки вверху. 1-2 сед с наклоном, руками касаться носков; 3-4 – и.п.


5 – И.п. – стойка спиной к стенке на расстоянии полушага. 1-2 – наклон назад, руками взяться за рейку; 3-4 – и.п.


6 – И.п. – стоя плотно спиной к стенке, хват на уровне головы. 1-2 – шаг правой ногой вперед и, разгибая руки, прогнуться 3-4 – и.п.; 5-8 – то же с другой ноги.


7 – И.п. – стоя лицом к стенке на расстоянии одного шага, руки на рейке на уровне пояса. 1-3 – три пружинистых наклона вперед, оттягиваясь от стенки. 4 – и.п.

При выполнении упражнений плотно прижаться к стенке, матам.

Loading

Календарь

«  Август 2019  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031

Архив записей

Друзья сайта

  • Заказать курсовую работу!
  • Выполнение любых чертежей
  • Новый фриланс 24