Информационный центр "Центральный Дом Знаний"
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0
|
Дж. У. Биик. Тренинг преодоления социофобии. Руководство по самопомощиДж. У. Биик. Руководство по самопомощи  Год выпуска: 2003 СОДЕРЖАНИЕ Предисловие переводчиков......................................................10 Благодарности........................................................................... 12 Предисловие..............................................................................14 Часть первая. ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ КНИГА.............................17 1. Введение.......................................................................... 19 1.1. Цель пособия............................................................ 19 1.2. На кого рассчитано пособие....................................20 1.3. «Теоретическая книга» и «Рабочая тетрадь»............21 1.4. Содержание «Рабочей тетради»................................21 1.5. Какова длительность программы?...........................22 1.6. Поиск помощника....................................................23 1.7. Он или она?..............................................................24 1.8. За работу!..................................................................24 2. О социофобии и социальной тревоге............................25 2.1. Что такое социофобия?............................................25 2.2. Дополнительная информация о социофобии.........27 Насколько широко распространена социофобия?..........................................................27 Чего они преимущественно боятся?.....................27 Когда возникает социофобия?..............................28 У кого развивается социофобия?........................28 Как возникает социофобия?..................................29 Каковы последствия социофобии?.......................29 2.3 Лечение социофобии.................................................29 Медикаментозное лечение.....................................30 Поведенческая терапия..........................................30 Работа с вызывающими тревогу мыслями............31 Приобретение социальных навыков.....................31 Преодоление отчуждения.......................................31 2.4. Определите свой начальный уровень......................32 2.5. Преодоление вашей социофобии »...........................33 3. Изменение негативных мыслей......................................35 3.1. Азбука эмоций..........................................................35 3.2. Различение событий, мыслей и чувств...................36 3.3. Порядок анализа мыслей.........................................37 3.4. Анализ ваших чувств и мыслей...............................39 3.5. Ежедневный анализ мыслей....................................43 3.6. Рациональные и иррациональные мысли...............44 3.7. Изменение мыслей...................................................45 3.8. Поведенческие эксперименты..................................48 3.9. Логические ошибки и иррациональные мысли, наиболее распространенные при социофобии...............49 3.10. Другие упражнения по изменению иррациональных мыслей.............................................................................58 4. Навыки общения.............................................................61 4.1. Введение....................................................................61 4.2. Невербальное поведение..........................................61 4.3. Начало разговора......................................................62 4.4. Поддержание беседы: умение слушать....................63 4.5. Завершение беседы...................................................65 4.6. Комплименты...........................................................65 4.7. Просьба о чем-либо..................................................68 4.8. Отказ.........................................................................69 4.9. Как реагировать на отказ.........................................71 4.10. Высказывание критики...........................................72 4.11. Реакция на критику ...............................................74 4.12. Заключительное слово о социальных навыках.....75 5. Преодоление отчужденности..........................................76 5.1. Учимся расслабляться..............................................76 5.2. Противодействие тревоге.........................................76 5.3. Изготовление карточек для упражнений................. 77 5.4. Планирование упражнений......................................78 5.5. Как выполнять упражнения.....................................79 5.6. Специальное упражнение: «Выйти наружу»...........80 5.7. Дополнительные упражнения..................................81 6 5.8. Возможные трудности при выполнении упражнений на раскрытие....................................................................83 5.9. Планирование социальных контактов.....................85 5.10. Оценка программы.................................................86 Часть вторая. РАБОЧАЯ ТЕТРАДЬ.........................................89 Ежедневные отчеты.............................................................91 Упражнение 1...................................................................92 Упражнение 2...................................................................92 Упражнение 3...................................................................92 Упражнение 3 (продолжение).........................................95 Упражнение 4. Тест Лейбовича (первоначальный результат).........................................................................97 Упражнение 5. Персональный тест пяти ситуаций.......99 Упражнение 6.................................................................102 Упражнение 7.................................................................103 Упражнение 8.................................................................105 Упражнение 9.................................................................106 Упражнение 10................................................................106 Упражнение 11................................................................106 Упражнение 12................................................................107 Упражнение 13 (повторение упражнения 12)................108 Упражнение 14................................................................109 Упражнение 15................................................................111 Упражнение 16............................................................... 113 Упражнение 17................................................................114 Упражнение 18................................................................115 Упражнение 19................................................................116 Упражнение 20 (продолжение работы)..........................117 Упражнение 21................................................................119 Упражнение 22................................................................120 Упражнение 23................................................................122 Упражнение 24................................................................125 Упражнение 25................................................................125 Упражнение 26................................................................127 Упражнение 27................................................................128 Упражнение 28................................................................130 Упражнение 29................................................................131 Упражнение 30................................................................135 Повторение упражнения 30...........................................138 Упражнение 31................................................................139 Упражнение 32................................................................141 Упражнение 33................................................................145 Упражнение 34................................................................147 Упражнение 35................................................................150 Упражнение 36................................................................151 Упражнение 37................................................................152 Упражнение 38................................................................153 Упражнение 39................................................................155 Упражнение 40................................................................157 Упражнение 41................................................................158 Упражнение 42................................................................160 Упражнение 43................................................................165 Упражнение 44................................................................166 Упражнение 45................................................................168 Упражнение 46................................................................168 Упражнение 47................................................................170 Упражнение 48................................................................173 Упражнение 49................................................................175 Упражнение 50................................................................178 Упражнение 51................................................................179 Упражнение 52................................................................180 Упражнение 53................................................................180 Упражнение 54................................................................181 Упражнение 55................................................................185 Упражнение 56................................................................187 Упражнение 57................................................................188 Упражнение 58................................................................190 Упражнение 59................................................................190 Упражнение 60................................................................193 Упражнение 61................................................................194 Упражнение 62................................................................196 Упражнение 63................................................................196 8 Упражнение 64................................................................200 Упражнение 65................................................................201 Упражнение 66................................................................205 Упражнение 67............................................................... 205 Упражнение 68................................................................207 Упражнение 69................................................................208 Упражнение 70................................................................211 Упражнение 71................................................................212 Упражнение 72................................................................212 Упражнение 73................................................................213 Упражнение 74................................................................214 Упражнение 75: Выйти наружу.......................................217 Упражнение 76................................................................218 Упражнение 77................................................................219 Упражнение 78. Тест Лейбовича (повторное тестирование).................................................................220 Упражнение 79. Персональный тест пяти ситуаций (повторное тестирование)..............................................222 Упражнение 80................................................................224 |
Loading
|
Тренинг преодоления социофобии.